Calculer mon besoin
calorique journalier

Pour faire fonctionner nos muscles, nos organes vitaux, et maintenir notre température interne à 37°C, notre corps consomme de l’énergie (des calories) et des nutriments. Pour couvrir nos besoins et compenser ces dépenses, nous nous nourrissons plusieurs fois par jour.

Toutefois nos besoins en calories sont différents d’une personne à l’autre. Ils dépendent de divers paramètres dont notre sexe, notre taille, notre poids ou notre activité physique.

Voici un outil facile à prendre en main pour calculer rapidement votre besoin calorique journalier.

Bon à savoir :

Pour perdre du poids, il suffit de soustraire 500 kcal par jour au chiffre que vous avez obtenu. Pour en gagner, faites l’inverse et ajoutez 500 kcal au chiffre obtenu.

Pour ne pas se tromper :

Sédentaire : Activités de base (déplacements, travail de bureau …), pas de sport
Activité physique légère : Moins de 30 minutes par jour d’exercice ou de sport
Activité physique modérée : 30 minutes par jour d’exercice ou de sport
Activité physique intense : Plus d’une heure par jour d’exercice ou de sport